home | our services | destinations | contact us | special services TH | EN
_________________
Follow Me
_________________
Thailand | Laos | Vietnam | Cambodia | Myanmar
Malaysia | Singapore | China | Tibet
___________________
News & Events
The Silk Road Ensemble
with Yo-Yo Ma
>> More for News & Events...
_______________________
____________________________________________________
ทักทายกันหน่อย
หลายท่านคงเคยได้ยินว่า "อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพให้ดีนะ
ครับ" แต่ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าไร มีแต่ร้อน ร้อน และร้อน
ถึงกระนั้นก็ต้องดูแลสุขภาพให้ดีเหมือนกันนะครับ จริงๆ แล้วไม่ว่าฤดูกาล
ไหน เราก็ต้องดูแลสุขภาพกันอยู่แล้วจริงไหม แต่ปัจจุบันนี้อากาศมันผิด
เพี้ยนไปเยอะ ที่ว่าร้อนก็ไม่ใช่ร้อนธรรมดา แต่มันร้อนเกินไป เพราะโลก
กำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงจากการสูญเสียทรัพยากรจนเสียสมดุล ซึ่งผล
กระทบมันก็กำลังส่งผลอยู่อย่างที่เราสัมผัสกันได้ทุกวันนี้การดูแลสุขภาพท่ามกลางอากาศร้อนแบบนี้ไม่ยากครับ ดื่มน้ำเยอะๆ ทาน
อาหารให้ถูกสุขลักษณะ รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้ครบ ออกกำลัง
กายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งก็เป็นพื้นฐานการดูแลสุขภาพทั่วไป เพียงแต่จะต่าง
กันที่รายละเอียดเล็กน้อยการดื่มน้ำเพื่อคลายร้อน แน่นอนทุกคนย่อมกระหายน้ำเย็น แต่ขอแนะนำ
นะครับว่า ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด การดื่มน้ำเย็นทำให้ร่างกายสดชื่นก็จริง
แต่การดื่มน้ำเย็นจัดกลับส่งผลเสีย เพราะร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน น้ำเย็น
เกินไปนั้น ร่างกายจะต้องสูญเสียพลังงานเพื่อทำให้น้ำนั้นอยู่ในอุณภูมิปกติ
เสียก่อน จึงจะนำไปใช้ต่อได้ ยิ่งดื่มน้ำเย็นจัดขณะร้อนจัด เช่น เพิ่งออก-
กำลังกายมา เพิ่งตากแดดเปรี้ยงๆ ตอนกลางวันมา เป็นต้น อาจทำให้
ร่างกายช็อคได้ และไม่ควรดื่มน้ำเร็วจนเกินไป นอกจากทำให้จุกแล้ว
ร่างกายที่รับน้ำเข้าไปเยอะเกินความจำเป็นในคราวเดียว จะทำให้ระบบ
ต่างๆ เสียสมดุล หากทำเป็นประจำอาจส่งผลถึงสมองได้เลยทีเดียวแอร์คอนดิชั่น หรือที่เราเรียกกันสั้นๆว่า แอร์ ถือเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งใน
การคลายร้อนเลยทีเดียว แต่ก็ควรระวังไว้นะครับ คือ ไม่ควรเปิดแอร์เย็น
จนเกินไป ควรเปิดแต่พอดีให้รู้สึกเย็นสบายก็พอ เพราะร่างกายจะปรับตัว
ไม่ทันเช่นกันเมื่อต้องพบกับอากาศที่ร้อนจัดสลับกับเย็นจัด นอกจากนี้
เวลาที่เพิ่งไปออกแดดมา ก็ไม่ควรรีบเข้าห้องแอร์โดยทันที ควรจะพัก
ให้ร่างกายได้ปรับตัวสักประมาณ 5-10 นาที หรืออาจจะนั่งให้พัดลมเป่า
ก็ได้ พอเริ่มรู้สึกสบายตัวค่อยย้ายเข้าห้องแอร์สองตัวอย่างนี้ก็เป็นเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้
อาจจะดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ หรือดูเป็นรายละเอียดปลีกย่อยเกินไป หรือ
หลายคนทำแล้วไม่เห็นเกิดผล แต่ให้ระวังไว้เถอะครับ เพราะผลระยะยาว
จะปรากฎเมื่อใดก็ไม่อาจรู้ได้_____________________________________
Next Trip
18 พฤษภาคม - 12 มิถุนายน 2553
ร่วมตะลุยเส้นทางสุดจญภัยสู่ทิเบตร่วมพิชิต Everest Base Camp ไปกับ
Discovery Indochina Caravan จากดินแดนลุ่มน้ำเจ้าพระยา ลัดเลาะลำน้ำโขง
สู่แม่น้ำแยงซีเกียงและสาละวินด้วยเส้นทางกว่า 15,000 กิโลเมตร ผ่านเทือกเขา
หิมาลัยอันสลับซับซ้อนสู่ดินแดนที่ราบสูงทิเบต ด้วยความสูงกว่า 5,500 เมตรจาก
ระดับน้ำทะเล ที่มีหิมะปกคลุมตลอดทั้งปี จนถึงแนวยอดเขา "เอเวอร์เรสต์ เบส แคมป์"
ประตูสู่ยอดเขาที่สูงที่สุดในโลก >> อ่านต่อ_______________________________________________
Journey Reports
A Survey Trip to Southern Laos
กรุงเทพฯ - หนองคาย - สะพานมิตรภาพไทย-ลาว - อุบลราชธานี
ช่องเม็ก - ปากเซ - สะหวันนะเขต - อัตตะปือ - ด่าน 18 เบ (โบอี)
การเดินทางสำรวจและบุกเบิกเส้นทางใหม่ให้กับการขับรถท่องเที่ยว ชื่นชมธรรมชาติ
และทิวทัศน์อันงดงามตามเส้นทางสายลาวใต้เพื่อเข้าสู่เวียดนาม >> อ่านต่อ_______________________________________________
Photo Essays
Landscape of Tibet
_______________________________________________________
ตัวอย่างเส้นทางการเดินทาง
English Language
Caravan: Thai - Laos - China (Lijiang)
Discovery Indochina Caravan: Luang Phrabang
Myanmar: Keng Tung and Mong La
ภาษาไทย
2009 Shangri-la Caravan
Northern Vietnam Caravan: Hanoi - Halong Bay
2008 Caravan to Myanmar_________________________________________________
Home | Our Services | Destinations | Contact Us | Special Services
News & Events | Arts & Culture | Photo Essays | Journey Reports
Next Trip | Information | Links | Tips & Tricks | Follow Me
Facebook | Twitter | Sitemap
___________________________
All site contents copyright © 2008-2010 Discovery Indochina Caravan
Designed by Netiwut: webmaster@roadtripindochina.com
